תוכן עניינים:
Во время поста питание и употребление питья можно сделать только с момента разрыва пост до еды. Поскольку еда ограничена, некоторые люди могут хотеть есть несколько раз по ночам. Однако, когда, когда правильное время ужина во время поста?
Потребности в питании все еще должны быть удовлетворены, даже если вы поститесь. Однако после времени, чтобы сломать пост, это не означает, что вы можете есть в любое время, да.
В этот месяц поста вам нужно выбрать правильный ужин. Причина в том, что, если все сделано небрежно, например, еда слишком близко к сну, это на самом деле подвержено риску возникновения появления желудочной кислоты или ГЭРБ, что может мешать временю отдыха.
Итак, когда постится правильный ужин?
Хотя он сдерживал жажду и голодна весь день, это не значит, что вы можете небрежно есть при нарушении поста. При нарушении пост он помогает вам есть с достаточными порциями и умножает потребление продуктов с высоким содержанием сложных углеводов, клетчатки, белка и здоровых жиров.
Тем не менее, не только меню и порцию, время вашего еды также необходимо учитывать и приспособиться к вашему времени сна в месяц поста.
Вы должны знать, чтобы встретить время сна в месяц поста, вам рекомендуется спать по крайней мере за 4 часа до рассвета. Например, если вы привыкли к рассвету в 3 часа ночи, это означает, что вам приходится спать в 11 часов вечера.
Кроме того, вам также рекомендуется сделать паузу между последним временем ужина и временем сна, по крайней мере, 3 часа. Так что, если вам придется спать в 11 часов вечера, то ваш последний ужин не должен быть сделан с 8 вечера.
Эта пауза предназначена для того, чтобы у организма было достаточно времени, чтобы обработать последнюю еду, которую вы потребляете перед сном. Потому что, если время еды слишком близко к сну, это рискует вызывать различные проблемы со здоровьем, например:
- Сон не звучит
- Желудок чувствует себя полным
- Желудочная кислота поднимается
- Сахар в крови резко возрастает
Не менее важно делать в месяц поста удовлетворить ежедневные потребности жидкости, которые составляют 2 литра или эквивалентно 8 стаканам воды в день. Это полезно, чтобы ваше тело свежим и увлажненным в течение месяца поста.
Хотя это число кажется много, но не волнуйтесь, рекомендация питьевой воды в течение месяца поста можно наблюдать, выпив 2 чашки воды во время разрыва, 4 стакана перед сном и 2 стакана на рассвете.
Если у вас все еще есть вопросы, связанные с правильным ужином во время поста, или вы хотите узнать рекомендации об ужине, которые подходят для вашего состояния здоровья, не стесняйтесь спросить своего врача, да.
